Fijarse en lo positivo
La sabiduría popular lo atribuye a la verdad y a la mentira: «Nada es verdad ni mentira, todo depende del cristal con que se mira». Si esta afirmación es falsa en sentido estricto, y discutible en un sentido más amplio, resulta muy aprovechable cuando hablamos de sentimientos y de las relaciones de pareja: «Nada es perfecto o detestable, todo depende de dónde se pone el foco».
Cambiar el foco posibilita fijar la atención en lo positivo, lograr que se reaccione de manera empática y constructiva.
Herramientas
En este vídeo vemos a Lola y Javier (cdl_edu) practicar algunas herramientas para cambiar el foco en ciertas circunstancias. Lo hemos resumido en los siguientes tips:
- Elogiar lo que se ve sin exagerar.
- Muchas preguntas no dejan de ser un interrogatorio. Dar tiempo, confianza y seguridad para que el otro cuente. Preguntas las justas, un ¿qué tal? suele bastar.
- Sacar lo positivo de cualquier situación.
- Reflejar las emociones del otro en lugar de negar sus sentimientos. Ponerse en su lugar.
- Mostrar las emociones para estimular la colaboración.
No siempre será posible actuar de forma positiva y con alteridad. Cuando esta imposibilidad amenaza la relación del matrimonio y la pareja, la terapia psicólogica se hace necesaria para ayudar a reflexionar sobre los momentos tóxicos y las fuentes de conflicto, y encontrar técnicas concretas adecuadas para cambiar el foco y convertirlas en ocasión de reforzamiento de la relación.
Otros vídeos de cdl_edu: Inteligencia emocional y Momentos para estar solos.
